Σήμερα θα μιλήσουμε για τη διατροφή "αγαπημένου προσώπου". Το όνομα μιλάει για τον εαυτό του - θα την ερωτευτεί από την πρώτη μέρα. Με τη βοήθειά του μπορείτε να πέσετε σε δέκα κιλά σε 7 ημέρες!
Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένας αποτελεσματικός χρόνος απόρριψης μιας εβδομάδας που χτίστηκε με τέτοιο τρόπο ώστε να χάνουν επιπλέον κιλά και χωρίς έντονο άγχος για το σώμα το συντομότερο δυνατό.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια δίαιτα για τουλάχιστον τρεις ημέρες. Μόλις καθίσετε σε αυτό, όλα αρχίζουν να μυρίζουν φρέσκα ρολά κοντά. Πόσο συχνά αρχίζουμε να χάνουμε βάρος, αλλά δεν μπορούμε να αντισταθούμε στον πειρασμό να φάμε κάτι νόστιμο. Πώς μπορείτε να είστε σε μια τέτοια κατάσταση; Η "αγαπημένη" διατροφή θα έρθει στη βοήθειά σας!
Η ουσία της διατροφής είναι "αγαπημένη"
Η "αγαπημένη" διατροφή έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Κάθε μέρα είναι αφιερωμένη σε ένα προϊόν. Το μενού είναι πολύ απλό και η διατροφή σχεδιάστηκε, λαμβάνοντας υπόψη το παραδοσιακό τμήμα για μεσημεριανό γεύμα, πρωινό και δείπνο. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, συνιστάται η τακτική συμμετοχή σε φυσικές ασκήσεις. Μόνο σε αυτή την περίπτωση η διαδικασία καύσης αρχίζει να λίπος και θα αρχίσετε να χάσετε βάρος. Δεν μπορείτε να επαναλάβετε την αγαπημένη σας διατροφή περισσότερο από τρεις φορές το χρόνο, αλλά μια αυστηρή επιλογή - μία φορά το χρόνο. Αντενδείκνυται με καρδιακά προβλήματα κατά των ασθενειών του έντερο του στομάχου, του νεφρού, του ήπατος, του ήπατος, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και της εγκυμοσύνης.
Αγαπημένη διατροφή: μενού για 7 ημέρες
Αυτή η δημοφιλής διατροφή διαφέρει από άλλες υπάρχουσες δίαιτες, καθώς τα τρόφιμα συνδυάζονται στην καθημερινή διατροφή με τέτοιο τρόπο ώστε να απομακρύνεται χωρίς να αισθάνεται αίσθημα πείνας.
Ημέρα 1: Πιείτε
Στο μενού της πρώτης ημέρας της διατροφής - υγρού. Σε πολλές ποσότητες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο υγρό (ζεστό νερό, τσάι, γιαούρτι, kefir, σούπα). Το Kefir και το γιαούρτι πρέπει να επιλεγούν χωρίς πρόσθετα. Πρέπει να εγκαταλειφθούν οι τεχνητοί χυμοί.
Ημέρα 2: Λαχανικά
Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε λαχανικά χωρίς περιορισμούς: καρότα, λάχανο, ντομάτες, ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια, πιπέρι και σαλάτα - όλα είναι δυνατά! Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια ελαφριά σούπα και να τα χωρίσετε σε πέντε κόλπα.
Ημέρα 3: Πιείτε
Η τρίτη ημέρα είναι ένα αναλογικό του πρώτου για τη δίαιτα "αγαπημένου". Μπορείτε να πιείτε τα ίδια ποτά όπως την πρώτη μέρα. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να πιείτε ένα ποτό όλη την ημέρα ή να το συνδυάσετε όλη την ημέρα.
Η χρήση των πυροβολισμών κρέατος στις ημέρες κατανάλωσης κατανάλωσης μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαταραχών διατροφής. Οι ζωμό έχουν επίσης θέρμανση και καταπραϋντικά αποτελέσματα. Μπορείτε να προετοιμάσετε ελαφρές σούπες στη βάση σας.
Θυμηθείτε ξανά ότι συνιστάται να χρησιμοποιείτε χυμούς που περιέχουν μεγάλο αριθμό προσθέτων, χρωστικών και ενισχυτών γεύσης.
Ημέρα 4: Φρούτα
Την τέταρτη ημέρα της "αγαπημένης" διατροφής, συνιστάται να τρώτε φρούτα εκτός από γλυκά. Παρεμπιπτόντως, ο ανανά και τα γκρέιπφρουτ θεωρούνται ως καλοί βοηθοί στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών.
Τα κοινά γεύματα στις μέρες των φρούτων βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει ένα αίσθημα πείνας.
Ημέρα 5: Πρωτεΐνη
Η πιο ικανοποιητική ημέρα είναι η πέμπτη. Σίγουρα δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι, γιατί στο μενού της ημέρας - μαγειρεμένα ψάρια, στήθος κοτόπουλου, αυγά και γιαούρτι. Το τελευταίο συνιστάται να πίνει φαγητό. Μείνετε σε 4-5 γεύματα την ημέρα.
Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση πρωτεϊνών γάλακτος. Η λακτόζη μπορεί να διατηρήσει υγρό, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του μεταβολισμού.
Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού κάθε μέρα, αλλά σε πρωτεΐνη, ο έλεγχος του υγρού καθεστώτος πρέπει να είναι ιδιαίτερα αυστηρός.
Ημέρα 6: ποτό
Υγρό και πάλι στο μενού αυτής της ημέρας (βλ. Ημέρα 1, 3). Μην ξεχνάτε το εύκολο νερό - είναι εύκολο για το σώμα σας.
Ημέρα 7: ισορροπημένα γεύματα
Αυτή η μέρα είναι η "αγαπημένη" διασκέδαση για τη διατροφή. Μπορεί να χρησιμοποιήσει πολλά αυγά, βιδωμένα, λαχανικά και φρουτοσαλάτες, σούπα και ζωμό με ελάχιστη ποσότητα αλατιού.
Αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες: λεπτομερές μενού
Αυτό το μενού δεν είναι απαραίτητο για την αυστηρά καταγραφή. Μπορείτε να αλλάξετε τα προϊόντα βάσει των ημερήσιων κανόνων διατροφής που περιγράφονται παραπάνω.
Ημέρα 1
- Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι τσάι με 200 ml από κερί.
- Μεσημεριανό γεύμα - ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι 200 ml.
- Σνακ - Γιαούρτι 150 gr.
- Δείπνο - 200 ml γάλα.
- Χρησιμοποιήστε μόνο το τσάι χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ημέρα 2
- Πρωινό - 2 μεσαίες ντομάτες.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια σαλάτα από φρέσκο λάχανο, αγγούρι και πράσινο. Μπορείτε να μετακινηθείτε με φυτικό έλαιο.
- Σνακ - 2 μεσαία αγγούρια.
- Το δείπνο είναι μια σαλάτα αγγουριών, πιπεριών και πράσινων.
Ημέρα 3
- Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη και κοκτέιλ γάλακτος 200 ml.
- Το δεύτερο πρωινό είναι 200 ml γάλακτος.
- Γεύμα - 200 ml ζωμού κοτόπουλου χωρίς αλάτι.
- Σνακ - 200 ml Kefir.
- Δείπνο - 200 ml γάλα.
- Χρησιμοποιήστε μόνο το τσάι χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ημέρα 4
- Πρωινό - Πορτοκαλί (2 stcs.)
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα γκρέιπφρουτ (1 stc.).
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα διαφορετικό καρπό των πορτοκάλια, το ακτινίδιο και τα μήλα.
- Το σνακ είναι ένα μήλο και ένα αχλάδι.
- Δείπνο - 200 ml γάλα.
Ημέρα 5
- Πρωινό - 2 αυγά.
- Δεύτερο πρωινό - 200 g μαγειρεμένα ψάρια
- Μεσημεριανό - 150 g μαγειρεμένου κοτόπουλου, 100 g μαγειρεμένα μπιζέλια.
- Σνακ - 100 γραμμάρια χαμηλής καλύβας τυρί.
- Δείπνο - 100 g τυριού.
Ημέρα 6
- Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη και 200 ml Kefir.
- Το δεύτερο πρωινό είναι 200 ml χυμού γκρέιπφρουτ.
- Γεύμα - 200 ml ζωμού κοτόπουλου χωρίς αλάτι.
- Σνακ - 200 ml κοκτέιλ γάλακτος.
- Δείπνο - 200 ml γάλα.
- Χρησιμοποιήστε μόνο το τσάι χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ημέρα 7
- Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και 2 αυγά.
- Το δεύτερο πρωινό είναι φρούτα.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια ελαφριά σούπα με ρύζι ή φαγόπυρο.
- Σνακ - κάθε φρούτο.
- Το δείπνο είναι μια σαλάτα από λαχανικά (σεζόν με φυτικό έλαιο και φως αλατιού).
Αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες: κριτικές και αποτελέσματα
Αυτή η δίαιτα έχει λάβει μόνο θετικές κριτικές επειδή το αποτέλεσμα μίνι -Yield είναι μείον πέντε χιλιόγραμμα σε 7 ημέρες. Σε πολλές κριτικές, τα κορίτσια προειδοποιούν επίσης ότι είναι το πιο δύσκολο να αντέξει την πρώτη μέρα.
Εκείνοι που προσχώρησαν σε όλες τις συστάσεις διαπίστωσαν ότι η διατροφή τους βοήθησε πραγματικά να χάσουν βάρος. Σε γενικές γραμμές, μετά τις αξιολογήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, χάνετε ένα κιλό βάρους στη διατροφή "αγαπημένη". Το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν αισθάνεται πρακτικά, το στομάχι δεν βλάπτει και δεν υπάρχουν προβλήματα με το έντερο.
Βγείτε από τη διατροφή "Favorit"
Όποιος έχει ποτέ δίαιτα έχει επίγνωση της σημασίας της σωστής διέξοδο. Μετά το τέλος της "αγαπημένης" διατροφής, δεν μπορείτε ποτέ να χρησιμοποιήσετε τα συνηθισμένα τρόφιμα αμέσως. Το μενού της πρώτης ημέρας μετά τη διατροφή μπορεί να είναι μερικά μαγειρεμένα αυγά για πρωινό, ελαφριά σούπα λαχανικών ή ζωμό κοτόπουλου για μεσημεριανό γεύμα και ελαφριά σαλάτα για δείπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να έχετε φρούτα δαγκώματος.
Προκειμένου να εδραιώσετε και να αναπτύξετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει εύκολα να περιορίσετε το περιεχόμενο θερμίδων της συνηθισμένης διατροφής σας τον επόμενο μήνα. Και είναι καλύτερο να μεταβείτε εντελώς στη σωστή διατροφή.